CFA复习对于一个备考生来说，小编想问一下大家，这究竟是一项力量训练还是耐力训练呢？小编现在要卖个关子，让大家先投个票。
小编现在要讲一下自己的观点，在复习CFA的过程中，力量代表着专注力，耐力代表着持久度，CFA对于备考生来说，是力量型长跑运动，Super Rough！恭喜你人生没有选择the easy way。
对于热爱健身运动的同学们，一定知道，在运动前，最重要的一项活动就是：热身。
热身的目的是什么呢？
总体说来，运动前的热身活动是为了增加力量输出、提升运动表现。
充分的热身活动后，身体的肌肉粘弹性改善，粘滞性降低。肌肉是具有粘性的，但当进行过比较充分的热身，提高了体温，会有效的降低肌肉的粘滞性，使关节最大活动的角度增大，提高肌肉伸展性和弹性，有利于提高运动能力。
1.热身可以提升体温
对于锻炼身体来说：体温升高，肌肉血流量增加，肌肉和韧带的弹性提升，肌腱和韧带更为柔软，关节活动度增加，降低运动损伤的风险。
在CFA复习过程中，体温就是我们对考试的热忱度和重视程度，在复习前进行热身运动，可以提高我们每天倾注于它的心力，有了足够的热忱度，复习过程中面对困难，克服它更轻松；学习的热身，也就是大脑的热身运动，大脑肌肉的伸展性和弹性提高，进而增强了意志力。
2.唤醒肌肉和神经
热身后，肌肉温度升高，肌细胞的粘滞性降低，肌肉的收缩速度和力量和爆发力都会得到提升。热身也会提升神经系统的兴奋性，提升神经肌肉之间的协调能力，提升运动表现。
在CFA复习过程中，热忱度升高后，面对复习材料时，我们从休息或者工作的状态切换到学习的状态，也会更加敏捷，一提到学习会更加兴奋，而不是想拖延。每一次的状态转换越来越轻松，并能快速进入专注的兴奋状态。
3.防止受伤
什么情况会让我们受伤呢？
如果把长程耐力赛，当成短时冲刺赛，没日没夜的长跑，身体短时间内，超负荷运动，可能不仅身体受伤，心理上也会抗拒再来一级的酸爽。那热身过程，是做好长程复习准备的一个起点。
在运动前的热身活动中，常常会有误区
1.低强度有氧=热身❌
低强度有氧不等于热身，热身很简单，但绝对不是简单到只需要你锻炼前去跑步机上走半小时，因为你不仅需要考虑到目标肌群的升温，还需要给身体一些“警示”，你需要通过拉伸来告诉你的身体，一会你要运动了。
对于CFA的复习过程，热身是什么样子的，是很早很早提前开始，有空看看，没空就停下吗？让复习配合着你原有的时间计划，缓慢而无酸痛感的“稳步推进”，显然不是。热身过程需要给身体以“警示”才能进入备考的身体升温状态，充分唤醒肌肉和神经。
因此在12月魔鬼训练营之前，学员们其实已经进入了一段复习时间，因为大部分同学可能并没有制定计划，复习没有节律，毫无紧张感，处在没有一点刺痛的复习状态，并没有充分做到热身的效果。身体有没有感到升温，精神上也不足够紧张。
12月魔鬼训练营才是真实进入到了热身月！没有屯粮的学员们，得到了辅导员充分的警示，也获得了足够的酸痛感。
2.拉伸=热身 ❌
拉伸这个词我理解在魔鬼训练营之前，相当于大家小松鼠屯粮动作，稳步有序，8月开始到12月，拉伸的动作做得足够长，足够久了，但是锻炼前单纯只靠静态拉伸并不能防止运动中损伤。
如果在训练中受伤，第一个反思的绝对不应该是“哎？我今天练之前明明拉伸了好久啊。因为能够让你在运动中受伤的原因实在是太多了，肌力不平衡，暖身不充分。
所以考量一下：前期你自己的热身，是否使你的肌力获得足够平衡？
-热身活动应包括伸展收缩活动和交替活动；
-热身活动的动作要包括该项目的必要动作：比如足球运动员就应该多做跑步、射门等动作，活动相关肌肉；
那对于有了很多屯粮的学员们，CFA复习过程中，肌力平衡如何体现呢？小编认为是，在魔鬼训练营12月的紧张氛围中，不能等下个月快没粮时再热身，而是充分利用这个月：
输入输出并进
时长深度等价
充分理解魔鬼营的计划表，输入就是视频的收看+视频后对应的课后题；而输出就是做题库对应的课后题题目，同时完成知识点的总结输出。
没有输出的输入是假的，不做知识点总结只看视频的爽感是假high，只有在手写出你对于该知识点的理解那一刻，你才清晰的认识到自己哪里没听懂。
输入与输出并进
输出和输入一样重要，甚至输出更重要，在魔鬼营热身月中，听到有些学员会说，我笔记那么私人的东西，我写字丑，不要分享给别人，别人的我也不看。
她理解要求分享这件事是在展示，这个理解歪掉了，分享是给自己做的，而发出来是个公开监督的作用。当然对于学习方法这件事，建议大家去听听李老师伴读中的《磨刀系列》，可以实现磨刀不误砍柴工。
魔鬼营小伙伴分享的知识点总结
时长和深度等价
在魔鬼营开启前，很多学员有了足够多的屯粮，看了足够多的视频课程了，但是深度是不够的，没有做到有效理解和记忆，那这个部分不算做热身。
所以在魔鬼营12月的热身月中，更需要调整自己热身的效果，看过了视频的，要尤其注重做题的质量，对错题的回顾和总结，以及认真做知识点总结输出，热身让身体温度足够升高，燃烧你的卡路里！
来看下魔鬼营第一个月，也就是热身月的12月的热身计划吧！追上计划的新生，本月27号又可以申请入营了。
如果此时刚刚报名品职的同学们，报名后，进入班级，仔细了解学员须知，本月12.27号，魔鬼营会再一次开放报名，届时跟上进度的同学就可以加入啦！
魔鬼营好像你的私教，开始你会觉得不舒适，每一次都面临着肌肉的挑战，但是私教却让你精进快速，迅速获得力量，效率暴增，效果暴增。加油吧小魔鬼！看看在营的小伙伴，肌肉撕裂的声音：
双十二报班礼
1212，好似训练中教练带节奏的口号，今天我们给12.12-12.14三天报名品职CFA、FRM课程的新学员准备了限量礼物【品职小黑盒】限量50套！
报名后别忘了扫码登记哦！
不然没礼物啦
CFA学员报班后，跟上魔鬼的步伐，开始热身吧！FRM19.05月魔鬼营预计在1月中旬招募开始热身段。
报名时间：12.12-14三天内报名品职CFA、FRM课程的新生
申请方式：报名课程后扫码上方二维码，填写登记
申请份数：限量50份
填表截止：12.15中午12点
礼物派发时间：12.18日
🌹评论留言礼10份🌹
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配图来源网络
