即便是CFA“一级”考试，到了还剩不到一个月的时候，你都会逐渐看清一些状况：
事实一：在今天推明天明天推后天的拖延中突然掐指一算“呃？好像没多少天可以留给我‘创造奇迹’了……”
事实二：很多一个月就可以刷题过的学霸神话，放在自己身上感觉好像不是那么回事儿呢！
事实三：记了忘忘了抄抄了再拿出来记……貌似对很多内容的复习真的要成为进考场前的最后一遍了。
……
现在的你看清了一些“实际情况”——其实算是焦虑的一种比较正向的副产品了。
我知道考试临近，大家会有很多很多的杂念，“焦虑到不行”！但是先判断一下这些被焦虑催生的痛苦认知理性的部分在哪里、夸张的部分在哪里，才是直面焦虑的第一步。
等待一场考试（有形或者无形），可能是我们这代人从小到大经常要面对的事情；而临近考试带给我们的焦虑，也是大大小小此起彼伏。有的时候，不可否认，适度焦虑并不可怕，它至少可以将你从原来的拖延症与不切实际的幻想中叫醒，让你真的开始高效运转，让你不得不出于对“万一不过”的恐惧而咬牙逼自己冲一把！
为什么我必须要拼？
时间是这个世界上最温和也是最残酷的存在：正面是自带滤镜的美好愿望，背面则是清晰无比的“可怕”现实。原先你站在它的前面，面对它感受着春风和煦；而当它在你一不留神中消无声息地擦肩而过，只留下一个背影给你，你是呆在原地麻痹自我，还是赶紧清醒过来即使朝着不怎么美的现实也要追上去？
这个时候，你要感谢焦虑给你的勇气和力量。因为焦虑那个过不了的结果，设想了无数种最坏状况——丢钱、丢时间、丢面子……你的求生欲从未如此强烈过：明明还有最后一个月，谁给你放弃的权利？如果你在焦虑，那就对了，因为你从心底里根本就没想过放弃！
在焦虑中挣扎的你，对为什么要考这个试的动机也会愈加清晰：我到底是想要过CFA还是需要过CFA？前者主观意愿会更强一些，而后者是相对被动的。如果你能放下“考不过”带给你的外在影响，而更多地关注到它对你真正的内心诉求到底意味着什么，也许你的焦虑可以多些“为自己而考”的正面效力，少一些“别人会怎么样”的负面压力。
当然，焦虑可以是解药也可能是毒药，关键在于那个剂量。可问题在于没人能真的度量怎样程度的焦虑是恰当的，而且也无法控制。但是，搞清楚在焦虑中克制不住的各种想法到底是真的实际状况还是自己吓自己，有利于抑制过分焦虑。如何操作？关键是明白焦虑的原因。
我为什么这么焦虑？
过分焦虑会耗费你的意志力、让你变得更加健忘、睡不好，无法集中注意力等等。如果出现这种情况，你就需要先把临阵前被激发的“恐慌式”学习停下来反思一下：是什么让我焦虑到这个地步？我的担心是有道理的吗？
焦虑原因第一位：准备不足
有的童鞋是因为前期拖延症造成后面真的看不完了，本着一颗不甘捐献考试费的心在挣扎，当然会虚会慌！还有的则是因为后期做题遇到挫折，或者发现很多学过的东西都忘了而产生强烈的自我否定，这个没必要！
前者请将“死马当活马医”“输了就当惩罚”的思路贯彻到底；后者请记住你并不是一个人在战斗，最后一个阶段“不知道自己知道啥”是常态，大家都这样，那么“狭路相逢勇者胜”就是看谁能不被吓住，从容走到最后啰！
完美主义惹的祸
你如果是一个完美主义者，那简直就是焦虑最喜欢光顾的对象啦。凡事都想有个理想的结局、即便有了能考过的准备期待的也会是考高分；极端害怕失败，因为将自我价值感与考试成绩联系起来……你怎么能不亚历山大呢！仔细想想，一切都没有那么严重。
之前有不好的考试经历
这次是“二进宫”的同学，尤其是之前努力了却惨败，当然会害怕这次悲剧重演。其实一回生二回熟，而且你会更清楚自己的问题，更有针对性地取得了进步，你的优势太多了……焦虑可不算哦。
意外情况发生
生病、加班、出差等等突发事件可能会影响自己的复习进度，给你带来各种无助与无奈甚至自责怎么当初没更好地做准备。想想看，最后给你多少时间都是会感觉不够的，重要的是怎么利用好自己能抓住的时间。
……
怎么样，搞清楚原因，你才能知道自己的焦虑到底有没有必要是不是过分。无论如何咱得明白，既然横竖都到了这个关口，抛掉思想包袱轻装上阵才是性价比最高的选择。
可以是队友，但别是“猪”队友
想让焦虑不变成“猪”队友，那就得学会跟它相处。很多时候，我们是太把它当回事儿了，耗费了大量精力来跟它抗争，反而影响了最后复习冲刺的专注力与意志力。
首先，焦点放到眼前能做的事情上。时间还有一个月，好好整理一下笔记，精简一下复习材料；如果你在模拟做题中发现了自己学习效果存在不少问题，还有调整的机会。而且接受一些错误吧，不是每道题都要做对，也不是每个知识点都要记得。现实一点，抓住最可能拿到的分即可。
第二，适当休息，对自己好一点。充足的睡眠和规律的饮食等自我保健习惯有助于控制焦虑症状。而且如果晚上学到很晚的话最好不要直接就去睡觉，大脑还很活跃就躺下更容易想东想西睡不着，先做点别的放松一小会儿。
第三，体力锻炼很重要。本来CFA的考试时长和强度本身就是对身体的一种考验，更重要的是，锻炼可以释放出多余的负能量。如果用所有时间来操练大脑，很容易精疲力尽。而运动比如慢跑、打球或者即使是坐久了起身在房间里做几个拉伸，你也会感到振奋。
另外，来试试冥想吧。像运动一样，冥想是一种清除杂念的好方法。只需坐在舒适的地方，闭上眼睛，让你的思想漂移，可以什么也不想。如果控制不住必须想点什么那也可以想一下你最好的朋友、最喜欢的电视节目，周末和假期曾做过的开心事儿……快速冥想会让你精神焕发，对学习充满信心。
总之，当我们默认焦虑本来就是一个如影随形的“队友”，用平常心来习惯它的存在，并通过一些方法来“管理”它，促进我们的冲刺复习，岂不美哉？
配图来源网络
