六一的时候小编刷微博看到这样一条热搜：没有WiFi的童年是怎么度过的？回想下手机和WiFi的普及过程，不得不承认这给我们的生活带来了翻天覆地的变化，但是也不能忽略，“手机依赖症”也给正在备考的小伙伴尤其是在职党制造了很多“困难”。
如果没有手机，小编相信每年的通过率可能还要再高出一部分，因为不少小伙伴的专注力都被手机带跑了。
本来只想着看一条vlog，结果沉迷其中，一集电视剧的时间都过去了；
本来只想追一部电视剧，无奈最近热点太多，又不想跟同事没有话题聊，于是克制不住连追几部剧；
本来只想着找一份资料，找完还想顺便刷刷娱乐新闻，时间也就这样悄悄溜走了。
上面这几条你有没有中枪？回想下自己的一天生活，是不是在手机上投入了过多的时间和注意力呢？
手机是万万不能不用的，但是手机放在旁边又确实会分散一部分注意力，我们要做的就是克服玩手机的冲动，远离手机依赖症。
手机依赖症是怎么产生的？
生活中想要完全脱离手机是不可能的事情，但是对它产生“依赖”的原因是什么呢？小编做了一下归类。
娱乐软件让人沉迷
对于这类小伙伴来说，各种手游、音乐、视频APP对他们的吸引力简直拉满格，没有娱乐生活就好像缺了一剂调味品。
打游戏的征服感和成就感让人心满意足，“升级”是全世界最让人幸福的事情；
新的电影、音乐、购物网站也让人倍感愉悦，时不时听听音乐、逛逛某橙色APP，真是无穷无尽的快乐，学习哪有买买买有趣
社交软件让人沉迷
微信通讯录有上千好友，聊天群加了N个，QQ里面还有各种群和好友，聊天吹水让人暂时忘记学习的痛苦，也不想因为备考就冷落了朋友们，继而断了联系。
手机依赖症的危害
小编自己就是个手机依赖症重度患者，每天的心情都在玩手机的快乐和浪费时间的自责中反复跳跃。其实细数手机依赖的危害，也是蛮多的
学习时间被压缩
沉迷玩手机对于正在备考的我们来说影响是最大也是最显而易见的。手机支配了我们的闲暇时间，会直接让学习的时间变短，计划完成的任务也屡屡被拖延。
同时，手机也会降低我们的专注力。听课的时候时不时回一条微信、看一个短视频，长此以往注意力难免会受到影响，效率自然会降低。
睡眠时间被压缩
有的小伙伴学习的时候能够很好地克制自己不玩手机，但是等到一天的学习结束，想要通过“玩手机”犒劳一下辛苦的自己，这一刷就是1个小时甚至更久。第二天还要起来上班，睡眠时间就难以保证了。
如何戒掉手机依赖症
好习惯都是一点点培养起来的，如果你现在有很严重的手机依赖症，也不要试图让自己一下子回到不依赖手机的状态，这样很可能会适得其反，坚持了几天之后报复性玩手机。所以要循序渐进地改掉坏习惯。
睡前看看课程讲义
对于那些晚上必须玩手机才能睡着的人来说，可以在手机上看看课程的讲义、刷一刷题目，或者听听舒缓的轻音乐，通过这种方式让大脑神经放松下来，培养睡意。
多多运动
运动是最好最健康的缓解学习压力的方式了。通过锻炼保持身体健康，和整个人的良好状态。
限制玩手机的时间
这里推荐大家一个APP「不玩手机-自律习惯养成记」
当开启了不玩手机警报之后，如果你在设定的时间里拿起手机将会报警。
这个APP区别于番茄时钟和Forest的特点在于，需要手机放在水平桌面上，在任务执行过程中，锁屏状态下拿起来也会发出警报，需要解锁后放回桌面才能消除警报。
控制好自己的坏习惯将会是长久的收益哦
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